瞑想について

仏教の始祖であるゴーダマブッダは辛い世の中で楽になる方法を見つけた。瞑想で自分が感じるすべてのことを客観的に観察することで、怒り悲しみ嫉妬など湧いてくる感情を受け流すということらしい。瞑想の第一段階としてなにか一つのことに注意を向け続けるという修行がある。一例として呼吸に注意を向ける呼吸瞑想や歩く時の足裏の感覚に集中する歩行瞑想がある。

呼吸瞑想はじっとしているため、眠くなったり集中が切れやすい。歩行瞑想は常に歩き続けているため集中できるし、運動も兼ねているため一石二鳥だなと思った。