体重73.5 体脂肪25.3 骨格筋31.7 睡眠の質89％
今日は睡眠の質が非常に良く、一日を通して気分が良く活力に溢れ集中力に満ちていた。快眠の要因を推察するに、①睡眠時間の確保 ➁食後4時間程度 ③睡眠前の瞑想 ④疲労感と眠気 以上の4項目が快眠に影響したと思われる。
これから習慣化したいこと→①筋トレ(毎日メニューを決めて行いたい) ➁瞑想(歩行瞑想、呼吸瞑想、慈悲の瞑想) ③毎日の自己記録(ブログにて) ④睡眠の質80％以上 ⑤読書とDラボで勉強
やっていて楽しいこと、リラックスできること→風呂サウナ(最高のリラックスを体感できる)、運動(筋トレ、ウォーキング)→歩数と回数の満足感。
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