昼→バターチキンカレー、サラダ、色々な具のおにぎり
夜→シチュー、納豆、カツオ、蕎麦、焼売、サラダ、ヨーグルトブルーベリー、煮大根
体重74.1 体脂肪率25.7 骨格筋31.5 何日かぶりの大便で快便だった。便の状態も良く量もかなり多めだった。
睡眠→68%、6時間5分、残業からの翌日ゴルフだったため、睡眠時間少なめ。また夜ご飯もそこそこ食べたから睡眠の質ダウン。体感7点
朝と夜の習慣を始めて3日目ほど。振り返りと目標やることリストの確認は今後も継続したい。それに加えて、副業に向けた実験も始めて行きたい。
本日はゴルフからのサウナ。サウナは2セット入った。睡眠のための疲労度は十分
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