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人生の満足感や充実感を高めるために、人生の意味を持とうと思う。人生の意味は他者への貢献でやってみる。人間は自分一人で生まれて生きることはできない。必ず自分以外の他者の存在があり、他者(この世界)に生かされていると考える。そしてその他者(未来...

体重72.8、睡眠の質86睡眠の質はまあまあだが、日中の眠気と疲れが多少あった。

夜ご飯はコンビニのおにぎりとプロテインとヨーグルトブルーベリーのみ体重は73.1キロ満腹感も空腹感もない非常に良い状態な気がする。瞑想して就寝しようと思う。

体重74・6、体脂肪23、骨格筋32.6睡眠の質は91％だったが日中の眠気だるさは多少あった。寝る前のある程度の空腹状態とリラックス(瞑想)は重要かと思われる。今日は夜フットサルがあり、少し頭が痛くなりそうな予感。しっかりと瞑想してから寝よ...

体重73.0、体脂肪25.8、骨格筋31.5昼12時頃に銭湯とサウナへ。3セット行いしっかりと整えられた。14時頃食事。サラダとチキンを摂取してからうどんと巻き寿司など摂取。夜はからあげくんと高菜おにぎりとプロテイン摂取。パチ屋に行ったため...

体重74.3キロ、体脂肪25.3、骨格筋31.7、睡眠80昼はサラダ3パックと高カカオチョコと胡桃とチキンなどタンパク質摂取。夜ご飯はフォルクスでハンバーグとステーキやごはんパンを食べた。睡眠のスコアは80だったのでそれなりに頭は冴えていた...

体重73.7キロ、体脂肪24.8、骨格筋31.8、歩数12500、チンニング4セット　昨日就寝2時間半前に食事を摂ったためか、今日は睡眠時間も短くいつもの左首から頭にかけての頭痛もあった。気分自体は良かったが、昼過ぎあたりから強めの眠気とだ...

体重73.5　体脂肪25.3　骨格筋31.7　睡眠の質89％今日は睡眠の質が非常に良く、一日を通して気分が良く活力に溢れ集中力に満ちていた。快眠の要因を推察するに、①睡眠時間の確保　➁食後4時間程度　③睡眠前の瞑想　④疲労感と眠気　以上の4...

体重74.7体脂肪24.5骨格筋31.9

体重74.2体脂肪24.5骨格筋32.0