体重73.7キロ、体脂肪24.8、骨格筋31.8、歩数12500、チンニング4セット
昨日就寝2時間半前に食事を摂ったためか、今日は睡眠時間も短くいつもの左首から頭にかけての頭痛もあった。気分自体は良かったが、昼過ぎあたりから強めの眠気とだるさが出てきた。
朝は病院ついでに外を散歩した。普段ジムで歩いているため、自然の中をゆったり散歩するのは非常に気持ちよかった。天気も良くそんなに寒くなかったため、快適な散歩となった。外の散歩で6500歩とジムで3500歩で計1万歩達成。
就寝前の食事を避けるべくプロテインを購入。ドンキホーテがVALXのプロテインを推していて、焼き芋味に惹かれ購入。味は焼き芋の風味がして甘くて美味しいが、次はもっとすっきりめの味にしようと思う。
快活クラブで漫画を読んだ。ヒストリエを6巻まで。古代ギリシャくらいの話で世界史的で聞いたような単語が多くて面白い。ストーリー的にも主人公がその才能で成り上がっていく過程が面白い。
サウナ風呂は福袋で大量の回数券がある店に決定。ほんとは外気浴がしっかりできる曽根の湯に行こうと思ったが、距離的に面倒だったので近場の店に。施設は老朽化でボロボロだが1回150円くらいと思えば安い。またサウナ後の外気浴も窓が開いているそばに行けば十分整うことができる。
帰宅後プロテインとヨーグルトブルーべリーを摂取。このくらいなら4時間以内でも睡眠の質に影響はないんじゃなかろうか、、結果は明日の朝に分かるから、明日の結果次第でまた今後のやり方を変えようと思う。
ちなみに、朝の病院の際、昨年の血液検査の結果を聞いた。すべての項目で基準以内でほっとした。特に尿酸値は４だったので経過良好。引き続き健康スコアを上げたい。
記録の仕方だが目次を置くなどして後から見やすいようにしたほうがいいかも。今は考え付いた順に書いてる感じなので、、→要検討
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