2026年1月11日記録

体重74.3キロ、体脂肪25.3、骨格筋31.7、睡眠80

昼はサラダ3パックと高カカオチョコと胡桃とチキンなどタンパク質摂取。夜ご飯はフォルクスでハンバーグとステーキやごはんパンを食べた。

睡眠のスコアは80だったのでそれなりに頭は冴えていたが、先日の89と比べたら夕方に眠気など多少だるさもあった。

就寝の4時間前には空腹状態で、適度な疲労感がより快適な睡眠につながるのではなかろうか？