2026年1月12日記録

体重73.0、体脂肪25.8、骨格筋31.5

昼12時頃に銭湯とサウナへ。3セット行いしっかりと整えられた。14時頃食事。サラダとチキンを摂取してからうどんと巻き寿司など摂取。夜はからあげくんと高菜おにぎりとプロテイン摂取。

パチ屋に行ったため歩行瞑想と筋トレはできず。