2026年1月13日

体重74・6、体脂肪23、骨格筋32.6

睡眠の質は91％だったが日中の眠気だるさは多少あった。寝る前のある程度の空腹状態とリラックス(瞑想)は重要かと思われる。今日は夜フットサルがあり、少し頭が痛くなりそうな予感。しっかりと瞑想してから寝ようと思う。夕食はごはんと鍋と豚キムチ、少し食べ過ぎたようだ。できればプロテインとヨーグルトのみにしたいところ。