R8.3.18振り返り

朝→ミックスサンドイッチ

昼→チキン南蛮定食、

夜→卵サンドイッチ、明太子おにぎり、納豆、筋大根、ご飯、山芋お好み焼き、ヨーグルトブルーベリー

睡眠→68%、6時間41分、体感7点。夜の食事の量が多いと就寝3時間前の食事でも睡眠の質に悪影響な感じ。今日は睡眠の5時間前に食事を済ませた。また日中にゴルフをして筋トレも行ったため、睡眠の質がどのくらい上がるか楽しみだ。

体重→73.3 体脂肪率23.9 骨格筋32.2

習慣→朝の目標見直しとスクワットと夜の振り返りは今の所継続中。もっと出来る範囲を広げて行きたい。