30代男が健康を追求する過程

昼→焼肉、焼売、辛チキン、サラダ、コーヒー夜→ベビースターラーメン、しじみ汁、納豆ご飯、サーモン寿司、筋大根、うどん、プロテイン、辛チキン、ヨーグルトブルーベリー睡眠→88%、7時間19分、体感7点、前日の寝不足により、疲労感もありよく眠れ...

朝→プロテイン昼→唐揚げ弁当、スポーツドリンク夜→プロテイン、ソーセージおにぎり、寿司、味噌汁、茶碗蒸し、抹茶大福睡眠→40%、5時間35分、体感5点。ホテルでの睡眠だったため、音など気になりなかなか寝られず。体調は問題無かったが、睡眠不足...

睡眠→睡眠の質89%、7時間35分、体感7点メグリズム着用。今回は起床時までメグリズムが装着したままだった。睡眠の質が良かったのかも。昼→焼肉、明太子卵ご飯、カレーライス、ハム、サラダ、卵スープ、ケーキ夜→プロテイン、焼きおにぎり、唐揚げ、...

食事→6点○昼サンドイッチ、サラダ、ローストビーフ丼、コーヒー、ケーキ、スープ、ブルーベリーヨーグルト○夜サラダ、インドカレー、スープ、チョコ睡眠→体感7点、フットサルや早番で睡眠不足のためかなり疲労していた中暖房つけっぱなしで寝てしまった...

どうしてもパチンコに行ってお金が無くなってしまう。そこで、if thenプランニングを使ってみようと思う。if thenプランニングとは、特定の状況になったら決めた行動を取るという心理学のテクニックだ。今回はもしパチンコを打ちたくなったら、...

人生の満足感や充実感を高めるために、人生の意味を持とうと思う。人生の意味は他者への貢献でやってみる。人間は自分一人で生まれて生きることはできない。必ず自分以外の他者の存在があり、他者(この世界)に生かされていると考える。そしてその他者(未来...

体重72.8、睡眠の質86睡眠の質はまあまあだが、日中の眠気と疲れが多少あった。

夜ご飯はコンビニのおにぎりとプロテインとヨーグルトブルーベリーのみ体重は73.1キロ満腹感も空腹感もない非常に良い状態な気がする。瞑想して就寝しようと思う。

体重74・6、体脂肪23、骨格筋32.6睡眠の質は91％だったが日中の眠気だるさは多少あった。寝る前のある程度の空腹状態とリラックス(瞑想)は重要かと思われる。今日は夜フットサルがあり、少し頭が痛くなりそうな予感。しっかりと瞑想してから寝よ...

体重73.0、体脂肪25.8、骨格筋31.5昼12時頃に銭湯とサウナへ。3セット行いしっかりと整えられた。14時頃食事。サラダとチキンを摂取してからうどんと巻き寿司など摂取。夜はからあげくんと高菜おにぎりとプロテイン摂取。パチ屋に行ったため...